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夏季休闲运动的四个误区
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| 夏季天气炎热，保健专家提醒，夏季外出休闲运动或旅游，应谨防四个误区：
误区一：太阳镜颜色越深越能保护眼睛。
其实，镜片颜色过深会影响眼睛的视力，眼睛因此容易受到损伤。夏季太阳镜的镜片应能穿过30%的可见光线，以灰色、绿色为佳，因为这些颜色不 |
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帆布鞋，做运动不适宜
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| 掰掰鞋底试试软硬，是很多家长买鞋时的通常“手势”，不少人以为鞋底越软越好。还有家长一向认为，小孩子不必娇惯，鞋子能穿就行。于是，价廉物美的回力鞋、帆布鞋成了很多家长的首选。常见三三两两学生穿着帆布鞋活跃于各种场合——上学、逛街，甚至爬山郊游做运动。
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玩健身器不宜筋疲力尽
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| 健身器逐渐成为了很多人日常健身的辅助设备，但是对于如何正确选择和使用健身器械，也许并不是每个人都能弄清楚的吧。
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男士健美营养法则
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| 最近，国际健联(Nations strong-ly built unite meeting，简称NSBUM)营养专家克里斯·艾科特在美国大学运动会上介绍了他们的最新研究成果：增肌健美运动中的“男士营养法则”。这是目前所知的减脂不减肌的最有效营养方法，它能使你在保证减少体脂的前提下有效地增长肌肉 |
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过度锻炼肌肉导致脱发
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| 满身肌肉引人羡慕，但过度进行力量训练，可能出现脱发烦恼。据英国媒体4月27日报道，科学家发现，练举重超过两年的人，更容易提前脱发，且秃顶现象更严重。 |
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五个高尔夫的健康迷团
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| 当休闲去打高尔夫球，挥杆是很大的身体运动，但是有很多人说对高尔夫球有着健康上的误解，我们就来解释一下吧！ |
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运动别以出汗论高低
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| 现代社会中，人们长期处于稳定的温度环境中，汗腺几乎被闲置起来，即使在夏季也选择呆在有空调的地方而不常出汗，这固然对健康有害无益，但也有相当一部分人认为，夏季锻炼就是要挥汗如雨，这样才能达到锻炼的效果，而有的人则认为，即使不动也会出汗，高温正是减肥的好 |
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街舞 带着快乐做健身
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| 街舞的英文名称为HipHop另一种叫法是STREET FUNK。是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。
街舞的英文名称为HipHop另一种叫法是STREET FUNK。是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎 |
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健身新一族注意五误区
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| 由于对健康的重视，保持健身习惯的人越来越多。其实，有相当一部分人的健身还比较盲目。为了健康，健身很必要，科学地健身更重要。近日，有关专家指出了健身过程中存在的五大误区，希望对热爱健身的您有些帮助。 |
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瑜伽前不宜跳热身操
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| 根据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。
误区一：跳健身操当热身
某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳 |
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男人糟糕的六健身习惯
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| 单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯，同时他们也提供了最好的方法，以免你在健身 |
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10种健身锻炼的误区
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| 只有骆驼可以没有水运动，而对我们来讲，水是必需品!在运动前、运动期间和运动后都要补充足够的水。 |
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易致受伤的锻炼误区
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| 要知道错误的训练动作不仅会使训练效果大打折扣，而且还可能伤害到你的肌腱、韧带和关节，使你无法继续训练。 |
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别让瘦弱挡住健身
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| 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130～160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50～80％）为佳。 |
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六个糟糕的锻炼习惯
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| 单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼：一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。
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健身新手的5个误区
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| 许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价，他们喜欢选择超出他们能力范围的计划，打算用激进的方式快速见效。然而经过一段时间痛苦训练，他们最终放弃了，因为他们身心俱损。
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九大错误使你的肌肉“零增长”
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| 不少人照搬书本里的训练计划，然后不管它是否适合自己就盲目地执行。如果训练动作不正确，这种练习又让你受伤或不见效果，那其中必有问题，需要修改。 错误一、日复一日使用相同的重量 虽然力量的提高不一定保证肌肉体积的增长，但它们是紧密相关的，如果你没有逐渐增 |
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五个健身盲点
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| 现在健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。愿望固然美好，但在健身过程中，很多人会因“误区”干扰，导致事倍功半。
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