自我减压 缓解“慢疲”

“怎么总感到累，睡几天觉也恢复不过来？”日前，不少上班族发出这样的声音。

在他们看来，疲劳可能与工作紧张劳累有关，可休息几天却不见好转，这让不少人迷惑：慢性疲劳到底该怎么办？

■慢性疲劳是一种病

“慢性疲劳不同于亚健康，而是一种病。”据河北医大一院亚健康中心主任张庆富介绍，亚健康是介于健康和疾病之间的一种状态，它在医学上尚无严格的定义。慢性疲劳在医学上称之为慢性疲劳综合征，这种疾病是近年来提出的一个较新的疾病综合征。亚健康与慢性疲劳综合征最明显的不同是，后者有冷漠、空虚、孤独、无望、无助和轻率等表现。

“目前，慢性疲劳综合征病因不明。”张庆富说，有部分人士认为，慢性疲劳症跟免疫力有关，一个人的免疫力增强，患上慢性疲劳症的概率相对减低。另外，也与心理因素有关，如好争辩、情绪化、缺乏安全感的人，往往更容易慢性疲劳。据介绍，慢性疲劳的高发人群主要分布在21-50岁之间。患者主要群体为公司中层管理人员、医务工作者、新闻工作者及计算机程序员。

■与心理因素密切相关

疲劳是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，应该进行调整和休息。可经过休息却依然没有摆脱疲劳，那就应该注意了。

张庆富说，如果常感疲惫、肌肉疼痛、咽喉和多个关节疼痛、头痛、注意力不集中、记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗、体重改变、睡眠障碍、腹部饱胀等，持续3个月以上就应考虑可能患上“慢性疲劳综合征”。

张庆富说，一般情况下，自感疲劳的病人几天或一周后体力即可恢复。如疲劳超过一个月，可认为是持续疲劳；如果疲劳症状长于3个月，就应到医院及时就诊。