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更年期妇女的养生五要点
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| 更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过度时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健 |
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更年期饮食保健必知常识
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| 饮食不能治疗更年期的不适症状，但是对于很多处于更年期的妇女们来说，注意饮食保健后，心情变得愉快，生活更美满。更年期是一个让你改变以前生活习惯的信号，提醒着你要为下半辈子的生活作好准备。其中，饮食保健最为重要。注意饮食健康，使你在往后几十年的生活中获 |
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女人急需的八种营养
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| 以下列出了女性身体最需要的8种维他命和矿物质，以及最佳用量和摄取途径。 1、叶酸 400微克／日 最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片 2、维他命B6 1.5毫克／日 最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆 3、维他命C 75毫克／日 最佳来源：哈密瓜 |
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更年期应适量服些B2
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| 维生素B2，又名核黄素，是人体维持正常新陈代谢所必不可缺的水溶性B族维生素之一。 据研究，人体对维生素B2的贮存能力有限，多余的即通过尿液排出体外，因而要注意摄取和补充，以免引起缺乏。B2缺乏时较明显的症状是人们早已熟知的口角炎、唇炎、舌炎等。 不久前，国外 |
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中年人可多吃点洋葱
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| 洋葱又名葱头、胡葱、玉葱，原产西南亚，作为蔬菜已有五千年的历史。在欧美，洋葱被誉为蔬菜皇后。日本著名医学教授认为，常食洋葱可以长期稳定血压减低血管脆性，并对人体动脉血管有很好的保护作用。 据测定，每百克洋葱含钙４０毫克、磷５０毫克、铁１．８毫克、维生 |
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保护心脑血管多吃燕麦
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| 众所周知，目前的心脑血管病已是全人类的第一杀手，而究其原因，高血脂含高胆固醇、高甘油三酯正是其主要原因之一。我们现在向中老年朋友介绍一种健康食品燕麦，它可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁心脑血管病起到一定的预防作用。 燕 |
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中年开始限食可延长寿命
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| 长寿，是人们梦寐以求的愿望。长期以来，科学家们一直在探索其中之奥秘。美国加州大学病理学教授渥荷博士提出的限食长寿理论，引起了各国医学界的关注。 最近，瑞士的研究人员用减少热量摄入等特殊措施，使老鼠、苍蝇的寿命延长了1.2倍。据此，人们推论，从中年时期开 |
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更年期应适量服些B2
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| 维生素B2，又名核黄素，是人体维持正常新陈代谢所必不可缺的水溶性B族维生素之一。 据研究，人体对维生素B2的贮存能力有限，多余的即通过尿液排出体外，因而要注意摄取和补充，以免引起缺乏。B2缺乏时较明显的症状是人们早已熟知的口角炎、唇炎、舌炎等。 不久前，国外 |
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缺钙的女性该怎么补
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| 调查显示，女性在35岁左右骨骼密度最高，35岁开始下降，到了40岁以后，每年丧失骨质约1%。在更年期后，骨质丧失进一步加重，导致骨质疏松。目前我国女性平均每日钙摄入量仅为国家推荐的一半，很多人基本上不食用牛奶等补钙的食品，从而使缺钙的现象更加严重。 现在很多 |
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妇女老人要多吃甘蓝菜
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| 研究表明，维生素K在维持骨骼密度上发挥着重要的作用。在深色多叶菜中，比如甘蓝菜和菠菜中，含有维生素K，上了年纪的妇女，如果服食适量维生素K，骨骼会更加密实，骨折的机会也较少。 视网膜黄斑退化是65岁以上的老人失明的主要原因。如果在饮食中增加叶黄素的摄取量 |
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常吃猪血益处多
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| 猪血的营养十分丰富，素有液态肉美称。据测定，每100克含蛋白质19克，高于牛肉、瘦猪肉和鸡蛋的含量，它不仅含蛋白质量多质优，而且极容易消化吸收。 医学研究证明，猪血内所含的锌、铜等微量元素，具有提高免疫功能及抗衰老的作用。老年人常食猪血，能延缓机体衰老， |
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抗衰老的绝密食谱
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| 美国科学家佛兰克经过二十多年的研究证实：细胞的健康有赖于核酸，如果核酸充足，就能有效地抗衰老，延长人的寿命。一些人所以提前衰老或发生各种退化性疾病，大多是由于缺乏核酸引起的。 佛兰克开出的富含核酸的菜谱有： 每天吃一种海产品； 每周吃一次动物肝脏； 每 |
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调理膳食别让更年期找麻烦
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| 更年期是一个正常的生理过程，但它常给每个经历更年期的人带来很多麻烦和不适，尤其是女性朋友。 一般来说，女性从45～55岁进入更年期。由于卵巢功能减退，使雌激素和孕酮水平降低，造成体内各系统的改变而出现一系列生理和 心理的不适应症状。其主要表现有：月经紊乱 |
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哪些食物是你最需要的？
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| 一些营养学家和保健专家指出，女性（尤其是中老年女性），最需要下列五种食品： 番木瓜这类热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊 |
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中年女性不妨常吃点蜂蜜
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| 蜂蜜，性味甘、平。蜂蜜因蜂种及蜜源不同，而有白蜜与黄蜜的不同，果木之花蜜（枣花蜜、槐花蜜）气芳香，味甜不酸，洁净光亮无杂质为佳品。 现代社会竞争激烈，特别是中年女性，身心压力更大，再加上人到中年，身体各部位组织器官均在退化，炎热的夏季，又容易使人内燥 |
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饮食防治头发早白
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| 防治头发早白，除了在精神和情绪上注意不可过度忧虑、烦恼、紧张外，还要在饮食上注意补充人体所需要的足够的铜。人在青春期对铜的需要量最大，应特别注意从饮食中摄取含铜丰富的和且有乌发作用的营养物质，以促进头发的正常生长。 铁元素和铜元素一样，也是合成黑色素 |
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女人过了40补充多种元素
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| 美国哈佛医学院研究报告指出，女性一过40岁，随着身体对各种营养素需求的变化，或多或少都需要补充多种元素，尤其是维生素C、钙和铁。 保护视力多补维生素C。 研究人员发现，60岁以下的女性，如果每天至少摄入352毫克维生素C，其患白内障的风险比每天摄入140毫克以下的 |
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五十岁女人的美容大餐
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| 50岁是女人的多事之秋。岁月的痕迹已开始慢慢爬上面庞，生理上也进入了病找人的阶段。对于女人来说，50岁可谓是一个重要的过渡期。别认为此时的你已不再年轻了，只要用对方法，内外兼修，你就能更自信地展现女性魅力。本版特邀营养专家为50岁左右的女性奉献一道美容大 |
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更年期女性注意饮食
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| 年期妇女健康饮食 人体依靠至少6种基本营养素维持，即蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和水，缺乏任何一种都要发生问题，其中蛋白质是至关重要的。 所有的营养素主要是从每日三餐得到，蛋白质的20多种氨基酸中，有8种是人体不能自己合成，只能够从食物中摄取，特别是 |
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